如何花最少的钱投资健康

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如何花最少的钱投资健康

根据世界卫生组织的说法,健康是一项明智的投资。但是投资需要钱,对吗?当您的预算紧张时,您还能投资于您的健康吗?专家说可以。这里有一些方法可以在不影响财务的情况下投资于您的健康和健身。

1、计划您的膳食

吃得健康不一定要贵。

在许多情况下,我们在食物上花费太多,因为我们没有准备膳食计划。只要有可能,就计划好一周的膳食——这样,你就会知道该买什么、做些什么和储存什么。它可以减少浪费,并允许您在有其他事情需要花钱时“调整”预算。 当然,不要忘记健康饮食的原则:多吃水果和蔬菜,选择全谷物,限制饱和脂肪和加工食品,并补充水分。 以下是有关廉价、健康饮食的其他提示:

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  • 考虑备餐,即分批准备或烹饪食物。
  • 确定可以冷冻哪些食物,以便将它们储存更长时间。例如,您可以冷冻某些品牌的面包和牛奶。
  • 购买一送一优惠时要小心,尤其是对于您第一次尝试的商品。你最终可能会浪费它们。
  • 尽可能选择全肉和鸡肉。预先切割或预先切片的通常更贵。

2、睡觉

免费投资于您的健康和健身的一种方法是获得充足的休息和睡眠。 成年人每天需要大约 7 到 9 个小时的睡眠。经常少于 7 小时的时间与健康状况较差有关,例如体重增加。请注意,超重和肥胖是许多有害疾病的危险因素,如高血压、中风和心脏病发作。

3、保持活跃

您可以在不去健身房的情况下投资于您的健康和健身吗?确实!毕竟,许多锻炼程序不需要昂贵的设备或健身房会员资格。一般来说,专家说我们应该每周至少五天或大部分天进行至少 30 分钟的适度体育锻炼。这些包括步行、慢跑、游泳和骑自行车

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他们还建议每周进行两次力量训练;这种训练包括举重、平板支撑、仰卧起坐或俯卧撑。

4、努力戒掉不健康的习惯

不健康的习惯,如大量饮酒和吸烟,会损害您的金钱和健康。 将饮酒量限制在男性每天两杯,女性每天一杯。另一方面,吸烟是非常不鼓励的。

5、放松身心

减压或放松是投资于心理健康和健身的好方法。好消息是,您不必花费太多时间来休息一下。 在家享受水疗日和看电影等简单的事情可以大大降低倦怠的风险。

6、永远不要跳过年度体检

您工作的公司很可能会承担年度体检的费用。如果他们没有,请为自己安排一个。许多诊所提供负担得起的体检套餐。 您可能需要为此花费或多或少 1,000 PHP,但请记住,这是一项明智的投资。年度检查会显示您是否仍处于良好状态,或者您是否有需要更仔细评估的重要发现。

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7、尽快寻求医疗帮助

当您感到不适时,最好尽快去看医生。自我治疗或推迟看医生希望您的病情好转可能弊大于利。

您越早得到诊断,您就能越早接受适当的治疗。如果您“等待它”,您的健康问题可能会恶化,您可能需要更多的程序或药物来管理它。

8、了解您的保险和健康中心

最后,要投资于您的健康和健身,请了解您的保险和健康中心。 您的健康保险包含哪些内容?您的健康中心提供哪些服务?请尽可能多地利用它们 举个例子,大多数年度体检不包括牙科检查,但如果您的保险涵盖它,请使用它。

另一方面,健康中心免费或以较低的成本提供预防服务和初级保健。他们通常提供的一些服务包括:

  • 产前和产后检查
  • 分娩(如果他们有一个产房诊所)
  • 结核病治疗
  • 为您的孩子接种疫苗
  • 急救需求
  • 家庭计划
  • 牙科保健服务
  • 营养教育和维生素补充

考虑访问您所在地区的医疗保健中心。这样,您就会知道他们可以为您和您的家人提供哪些服务。

本文章内容仅是常识知识分享,不构成任何医疗建议、诊断或治疗。

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