专家建议晚饭只吃七分饱,七分饱是什么感觉

微信扫一扫,分享到朋友圈

专家建议晚饭只吃七分饱,七分饱是什么感觉

“早吃好,午吃饱,晚吃少”。晚饭建议以“清淡、易消化”为原则,吃到七分饱即可。以22点为最佳睡觉时间计算,18-20点左右为最佳晚餐时间。如果吃得太晚,饭后不要立即睡觉,此时胃还在进行消化,立即入睡不仅不利于消化吸收,长此以往还会导致胃病。

一、你一定要知道的吃饭吃七分饱的好处:

1、吃饭只吃七分饱是最健康的,吃饭只吃七分饱还能有利于控制体重,保持身材。想要成功减肥,就不能少了运动跟饮食,饮食可是很重要的哦!


2、人体对饮食的消化、吸收、输送,主要依靠脾胃来完成,进食恰到好处,则脾胃消化、吸收功能运转正常,人体及时得到营养供应,能够保障各种生理功能活动。


3、吃饭十分饱的人较七分饱的人容易患肥胖症,饮食规律,吃饭七分饱的人更长寿,有助于养生.

七分饱

吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于身体健康。而反过来,吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单,还会撑出病。

若是吃得太饱的话,易胖不说,还很容易引起腹胀、腹痛,不利于胃的健康,大量的血液集中在此,帮助消化,大脑就容易缺氧;而且有研究认为,人体摄入的能量越多,体内产生的自由基也会增多,这种物质不利于身体健康,吃得过饱,容易使细胞受到损伤,加速衰老的速度。

近年来,胃病日趋年轻化。专家表示,容易得胃病的人都有一些不好的习惯。常吃干的食物、喝粥喝水过烫、常吃夜宵、三餐不定时等坏习惯很容易造成胃病。你有这些习惯吗?

二、那么如何判断到底吃了几分饱呢? 饱的好处:

七分饱:胃里还没觉得满,对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。

八分饱:胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦。

九分饱:还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满。

十分饱:一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。

可是很多网友表示,白天在公司吃饭很被动很局限,下班了,我就可以自由自在吃东西,吃自己做的东西,所以知道是一回事,要做到的话,只能用一张图,来表示心声。

大家先别急,其实吃七分饱是可以养成一种习惯的,养成饮食习惯后,其他的都自然而然了,你所要做的就是先有这个意识,再去养成这个习惯并坚持下去。

专注分享生活领域的小常识、技巧、科普知识。
上一篇

如何取消保护Excel工作表和工作簿

下一篇

如何粉刷已经粉刷过的墙面

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片

排行榜

    抱歉,30天内未发布文章!
返回顶部