芦笋怎么简单好做又好吃?柠檬烧烤芦笋菜谱

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芦笋怎么简单好做又好吃?柠檬烧烤芦笋菜谱

炒芦笋、煮芦笋等都是我们春天常吃的一道菜,今天介绍一个好吃又好做的芦笋做饭——柠檬烧烤芦笋菜谱。 这个柠檬烤芦笋食谱是如此简单,只需6种常见调料,在烤箱中烤10分钟,就可以吃了,是减肥健康人士晚餐的好选择,而且吃完后也很容易清洗,太适合懒人了。

芦笋做法

芦笋有什么功效?

想知道芦笋是否像大家所说的那样健康?当然,它不仅是一种超级美味的绿色蔬菜,而且对你来说也非常有营养。以下是芦笋的一些健康益处,以及为什么你应该尽快制作这种柠檬烤芦笋:

  • 芦笋富含纤维,维生素A,C,E和K。
  • 芦笋是铬的良好来源,铬是一种微量矿物质,可增强胰岛素将葡萄糖从血液输送到细胞中的能力(有助于血糖水平)。
  • 富含抗氧化剂和抗炎特性
  • 叶酸含量高,有助于认知功能和抗衰老
  • 芦笋有助于清除体内多余的盐分
  • 吃芦笋可能有助于预防某些形式的癌症

如何做烤芦笋?

  • 1、把芦笋洗净,并将根部的一些比较老的部分切除,以得到比较脆嫩的芦笋部分。
  • 2、将准备好的芦笋放在衬有锡纸的烤盘上
  • 3、将蒜蓉、海盐、胡椒粉、磨碎的奶酪和柠檬汁一起搅拌,然后撒在芦笋上,并进行搅拌,让调料充分沾上食材
  • 4、在芦笋上放几片新鲜的柠檬片,然后静置5分钟,
  • 5、在等待的过程中,可以预热烤箱,大概3分钟左右
  • 6、将准备好一托盘食材放入烤箱,在预热的烤箱中烘烤,定时10分钟。
  • 7、叮!10分钟后取出托盘,美味可口的烤芦笋就做好了,可以坐下来享受美味的晚餐了,而不担心长胖了。
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